投掷物主要分布在靶场区域的特定位置。玩家进入训练场后需打开小地图，定位到靶场区域，该区域设有专门放置手雷、烟雾弹等投掷物的物资点。投掷物被拾取后会每隔5秒自动刷新，确保玩家能持续练习。闪光弹因可能干扰其他玩家训练体验，在部分训练场版本中未被放置。
投掷物的种类包含破片手榴弹、烟雾弹、燃烧瓶和震爆弹，每种均有独特战术价值。手榴弹需通过R键提前拉开保险实现延时引爆；烟雾弹用于视野遮蔽，适合救援或转移；燃烧瓶可破坏木门并持续灼烧目标区域；震爆弹则通过致盲效果创造进攻机会。训练场允许玩家无限获取这些道具，但需注意投掷物抛物线受地形和障碍物影响较大。
获取投掷物后，建议优先练习基础投掷技巧。破片手榴弹的爆炸半径为5秒，可通过观察收缩蓝圈时间预判引爆时机；烟雾弹落地后需3秒完全扩散；燃烧瓶命中目标会触发额外伤害。训练场内的攀爬区域和集装箱战斗区适合模拟实战投掷环境，尤其需掌握反弹投掷和高空抛掷的力度控制。
训练场载具无法被摧毁，但轮胎可被打爆以改变其移动轨迹，配合燃烧瓶封锁路线能有效提升战术成功率。水域训练区则需注意烟雾弹在水中的特殊效果，其扩散速度与陆地不同。综合训练区的移动靶场是检验投掷精准度的理想场所，建议结合不同距离靶位调整投掷角度。
最后强调训练场的规则限制：玩家无法死亡，但防具耐久度会被消耗。若发现投掷物未刷新，可能是其他玩家正在拾取或系统短暂延迟。建议选择非高峰时段训练以避免干扰，同时利用靶场两侧的距离标记校准投掷落点。通过反复练习可掌握投掷物在复杂地形中的弹道规律，这对实战中的攻楼、突围等场景至关重要。
